ALINA CHEKARDINA
Твій тренер, нутриціолог та хелс коуч тепер з тобою в будь-якому куточку світу.
Розробка індивідуальної програми тренувань та допомога в побудові збалансованого раціону та якісного режиму дня на все життя
Розробка індивідуальної програми тренувань та допомога в побудові збалансованого раціону та якісного режиму дня на все життя
твIй Health coach
Сертифікований Health Coach, фітнес тренер
та нутриціолог.
Більше 9 років в сфері фітнесу. Досвід роботи онлайн
та офлайн.
Шлях до бажаного результату- це не чарівна пігулка. Я проти марафонів на місяць та екстремальних схуднень.
Тільки науковий підхід і робота з усіма аспектами здоровʼя, тренування в задоволення, робота над поставою та формування корисних звичок- ось, що дасть довгостроковий результат.
та нутриціолог.
Більше 9 років в сфері фітнесу. Досвід роботи онлайн
та офлайн.
Шлях до бажаного результату- це не чарівна пігулка. Я проти марафонів на місяць та екстремальних схуднень.
Тільки науковий підхід і робота з усіма аспектами здоровʼя, тренування в задоволення, робота над поставою та формування корисних звичок- ось, що дасть довгостроковий результат.
про мене
MY CERTIFICATES
Зі мною змінювати життя легше, швидше та ефективніше.
Я постійно розвиваюсь та прокачую свої знання, щоб якомога більше користі принести клієнтам
Я постійно розвиваюсь та прокачую свої знання, щоб якомога більше користі принести клієнтам
тренування
Індивiдуальна програма тренувань
для дому/залу
Програма тренувань розроблена
на 3 місяці, з урахуванням збору анамнезу, особливостей стану здоров’я, проведення функціональних тестів та з метою покращення усіх фізичних якостей.
Тренування поділені на цикли, з урахуванням періодизації навантаження для уникнення перетренованості
+ у подарунок індивідуально розроблена руханка на кожний день для роботи з поставою
Аудіо та відео формат для кращого розуміння техніки виконання вправ
на 3 місяці, з урахуванням збору анамнезу, особливостей стану здоров’я, проведення функціональних тестів та з метою покращення усіх фізичних якостей.
Тренування поділені на цикли, з урахуванням періодизації навантаження для уникнення перетренованості
+ у подарунок індивідуально розроблена руханка на кожний день для роботи з поставою
Аудіо та відео формат для кращого розуміння техніки виконання вправ
Харчування
Не знаєш що їсти, щоб бути здоровим та добре себе почувати? Відчуваєш важкість після деяких продуктів? Не розумієш чи можна їсти вуглеводи після 18:00 , чим краще снідати і скільки ж все - таки треба білку в день?
Тоді тобі потрібно на консультацію по харчуванню, на якій я розберу детально твоє теперішнє харчування, розвію міфи та допоможу підібрати раціон та продуктову корзину саме для тебе, з урахуванням усіх особливостей, дефіцитів та уподобань.
Харчування має бути ситним, корисним та простим
Не знаєш що їсти, щоб бути здоровим та добре себе почувати? Відчуваєш важкість після деяких продуктів? Не розумієш чи можна їсти вуглеводи після 18:00 , чим краще снідати і скільки ж все - таки треба білку в день?
Тоді тобі потрібно на консультацію по харчуванню, на якій я розберу детально твоє теперішнє харчування, розвію міфи та допоможу підібрати раціон та продуктову корзину саме для тебе, з урахуванням усіх особливостей, дефіцитів та уподобань.
Тоді тобі потрібно на консультацію по харчуванню, на якій я розберу детально твоє теперішнє харчування, розвію міфи та допоможу підібрати раціон та продуктову корзину саме для тебе, з урахуванням усіх особливостей, дефіцитів та уподобань.
Що включає в себе дана послуга:
1. Збір анамнезу та аналіз заповненої анкети
2. Аналіз раціону харчування за 3 дні
3. Консультація , на якій ми розберемо теперішнє харчування, можливі дефіцити та усі аспекти здоровʼя
4. Після консультації, я відправляю файл з рекомендаціями щодо змін в продуктовій корзині, харчових
звичок та режиму дня
5. Рекомендації для досягнення відповідної цілі: зниження ваги/набір маси тіла/налагодження рутини харчування
6. Розбір можливих причин переїдання, недоїдання та інших проблем в харчуванні
1. Збір анамнезу та аналіз заповненої анкети
2. Аналіз раціону харчування за 3 дні
3. Консультація , на якій ми розберемо теперішнє харчування, можливі дефіцити та усі аспекти здоровʼя
4. Після консультації, я відправляю файл з рекомендаціями щодо змін в продуктовій корзині, харчових
звичок та режиму дня
5. Рекомендації для досягнення відповідної цілі: зниження ваги/набір маси тіла/налагодження рутини харчування
6. Розбір можливих причин переїдання, недоїдання та інших проблем в харчуванні
IндивIдуальне ведення
Повне ведення
По харчуванню та усім аспектам здоровʼя
Розробка індивідуальної програми тренувань
Розробка індивідуальної руханки для роботи з поставою на кожний день
Розробка індивідуальної програми тренувань
Розробка індивідуальної руханки для роботи з поставою на кожний день
Що включає в себе дана послуга:
1. Збір анамнезу, аналіз заповненої анкети та функціональне тестування тіла
2. Визначення цілей по пріоритетності
3. Аналіз раціону харчування за 3 дні
4. 3 консультації на місяць (одна консультація на 10 днів) і рекомендації після кожної
5. Первинна консультація та розбір теперішнього харчування та особливостей здоровʼя , фізичної активності та інших аспектів здоровʼя
6. Після консультації відправка файлу з рекомендаціями на перші 10 днів, починаючи з пріоритетних пунктів
7. Розробку індивідуальної програми тренувань для дому /залу та руханки для роботи з поставою на кожний день
8. Проведення 2 тренувань по відео звʼязку для вивчення техніки та основ тренувального процесу
9.Щоденний звʼязок зі мною та підтримка на усіх етапах
1. Збір анамнезу, аналіз заповненої анкети та функціональне тестування тіла
2. Визначення цілей по пріоритетності
3. Аналіз раціону харчування за 3 дні
4. 3 консультації на місяць (одна консультація на 10 днів) і рекомендації після кожної
5. Первинна консультація та розбір теперішнього харчування та особливостей здоровʼя , фізичної активності та інших аспектів здоровʼя
6. Після консультації відправка файлу з рекомендаціями на перші 10 днів, починаючи з пріоритетних пунктів
7. Розробку індивідуальної програми тренувань для дому /залу та руханки для роботи з поставою на кожний день
8. Проведення 2 тренувань по відео звʼязку для вивчення техніки та основ тренувального процесу
9.Щоденний звʼязок зі мною та підтримка на усіх етапах
Результати роботи зI мною
